اگر به دلیل گرفتگی بینی برای نفس کشیدن از طریق بینی خود مشکل دارید، داشتن یک خواب خوب در شب می تواند چالش برانگیز باشد. با این حال، چندین استراتژی و درمان خانگی وجود دارد که می تواند به شما کمک کند راحت تر نفس بکشید و راحت تر بخوابید.

1. از مرطوب کننده استفاده کنید: هوای خشک می تواند گرفتگی بینی را تشدید کند، بنابراین استفاده از مرطوب کننده در اتاق خواب می تواند به مرطوب شدن هوا و رفع گرفتگی کمک کند.
2. از اسپری های بینی نمکی استفاده کنید: اسپری های بینی نمکی می توانند به شل شدن و خارج شدن مخاط کمک کنند و تنفس از طریق بینی را آسان تر کنند.
3. نوار بینی را امتحان کنید: نوارهای بینی می توانند به باز کردن مجرای بینی و بهبود تنفس کمک کنند.
4. از گلدان نتی استفاده کنید: شستشوی مجاری بینی با محلول نمکی با استفاده از گلدان نتی می تواند به پاکسازی مخاط و کاهش احتقان کمک کند.
5. از کمپرس گرم استفاده کنید: قرار دادن کمپرس گرم روی بینی و پیشانی می تواند به شل شدن مخاط و کاهش احتقان کمک کند.
6. سر خود را بالا ببرید: خوابیدن با سر بالا می‌تواند به کاهش احتقان کمک کند و تنفس از طریق بینی را آسان‌تر کند.
7. از یک ضد احتقان استفاده کنید: داروهای ضد احتقان می توانند به کاهش احتقان بینی کمک کرده و تنفس از طریق بینی را آسان تر کنند.
8. از اسپری ضد احتقان بینی استفاده کنید: اسپری های ضد احتقان بینی می توانند به کاهش احتقان بینی کمک کرده و تنفس از طریق بینی را آسان تر کنند.
9. استنشاق بخار را امتحان کنید: استنشاق بخار از طریق استنشاق بخار می تواند به شل شدن مخاط و کاهش احتقان کمک کند.
10. از روغن اکالیپتوس استفاده کنید: روغن اکالیپتوس دارای خواص ضداحتقان طبیعی است و می تواند به کاهش احتقان کمک کند.
11. استفاده از مرطوب‌کننده با پخش‌کننده داخلی: برخی از مرطوب‌کننده‌ها دارای پخش‌کننده داخلی هستند که می‌تواند به توزیع یکنواخت‌تر غبار و رهایی از گرفتگی کمک کند.
12. یک آسپیراتور بینی را امتحان کنید: آسپیراتورهای بینی می توانند به مکش مخاط و کاهش احتقان کمک کنند.
13. از شستشوی بینی با نمک استفاده کنید: شستشوی بینی با نمک می تواند به تخلیه مخاط و کاهش احتقان کمک کند.
14. از یک دستمال شستشوی گرم استفاده کنید: استفاده از یک دستمال شستشوی گرم روی بینی و پیشانی می تواند به شل شدن مخاط و کاهش احتقان کمک کند.
15. یک شستشو دهنده بینی را امتحان کنید: شستشوی بینی می تواند به تخلیه مخاط و کاهش احتقان کمک کند.
16. از اسپری بینی با محلول نمکی استفاده کنید: اسپری های بینی با محلول نمکی می توانند به شل شدن و خارج شدن مخاط کمک کنند.
17. از نوار بینی با محلول نمکی استفاده کنید: نوارهای بینی با محلول نمکی می توانند به باز کردن مجرای بینی و کاهش احتقان کمک کنند.
18. یک داروی هومیوپاتی را امتحان کنید: برخی از داروهای هومیوپاتی مانند Allium cepa یا Kali bichromicum می توانند به کاهش احتقان بینی و افزایش تخلیه سینوس کمک کنند.

درمان های خانگی برای گرفتگی بینی

علاوه بر نکات بالا، چندین درمان خانگی وجود دارد که می تواند به رفع گرفتگی بینی کمک کند. در اینجا 19 درمان خانگی وجود دارد که باید امتحان کنید:

1. مایعات فراوان بنوشید: هیدراته ماندن می تواند به رقیق شدن مخاط و افزایش تخلیه سینوس کمک کند.
2. از شستشوی آب نمک استفاده کنید: شستشوی مجاری بینی با محلول نمکی می تواند به تخلیه مخاط و کاهش احتقان کمک کند.
3. از گلدان نتی استفاده کنید: شستشوی مجاری بینی با محلول نمکی با استفاده از گلدان نتی می تواند به پاکسازی مخاط و کاهش احتقان کمک کند.
4. استنشاق بخار را امتحان کنید: استنشاق بخار از طریق استنشاق بخار می تواند به شل شدن مخاط و کاهش احتقان کمک کند.
5. از روغن اکالیپتوس استفاده کنید: روغن اکالیپتوس دارای خواص ضداحتقان طبیعی است و می تواند به کاهش احتقان کمک کند.
6. از مرطوب کننده استفاده کنید: هوای خشک می تواند گرفتگی بینی را تشدید کند، بنابراین استفاده از مرطوب کننده می تواند به مرطوب شدن هوا و رفع گرفتگی کمک کند.
7. از اسپری بینی نمکی استفاده کنید: اسپری های بینی نمکی می توانند به شل شدن و خارج شدن مخاط کمک کنند.
8. یک نوار بینی را امتحان کنید: نوارهای بینی می توانند به باز کردن مجرای بینی و کاهش احتقان کمک کنند.
9. از کمپرس گرم استفاده کنید: قرار دادن کمپرس گرم روی بینی و پیشانی می تواند به شل شدن مخاط و کاهش احتقان کمک کند.
10. از یک ضد احتقان استفاده کنید: داروهای ضد احتقان می توانند به کاهش احتقان بینی کمک کرده و تنفس از طریق بینی را آسان تر کنند.
11. از اسپری ضد احتقان بینی استفاده کنید: اسپری های ضد احتقان بینی می توانند به کاهش احتقان بینی کمک کرده و تنفس از طریق بینی را آسان تر کنند.
12. یک شستشوی بینی نمکی را با کمپرس گرم امتحان کنید: ترکیب یک شستشوی بینی نمکی با یک کمپرس گرم می تواند به شل شدن مخاط و کاهش احتقان کمک کند.
13. استفاده از مرطوب‌کننده با پخش‌کننده داخلی: برخی از مرطوب‌کننده‌ها دارای پخش‌کننده داخلی هستند که می‌تواند به توزیع یکنواخت‌تر غبار و رهایی از گرفتگی کمک کند.
14. یک آسپیراتور بینی را امتحان کنید: آسپیراتورهای بینی می توانند به مکش مخاط و کاهش احتقان کمک کنند.
15. از شستشوی بینی نمکی با آسپیراتور بینی استفاده کنید:ترکیب یک شوینده بینی نمکی با یک آسپیراتور بینی می تواند به شل شدن مخاط و کاهش احتقان کمک کند.
16. از یک دستمال شستشوی گرم استفاده کنید: استفاده از یک دستمال شستشوی گرم روی بینی و پیشانی می تواند به شل شدن مخاط و کاهش احتقان کمک کند.
17. یک شستشو دهنده بینی را امتحان کنید: شستشوی بینی می تواند به تخلیه مخاط و کاهش احتقان کمک کند.
18. از اسپری بینی با محلول نمکی استفاده کنید: اسپری های بینی با محلول نمکی می توانند به شل شدن و خارج شدن مخاط کمک کنند.
19. از نوار بینی با محلول نمکی استفاده کنید: نوارهای بینی با محلول نمکی می توانند به باز کردن مجرای بینی و کاهش احتقان کمک کنند.

منابع و مراجع دارای اعتبار بالا

منابع : 

1. “راهنمای کامل برای تنفس بهتر: برنامه ای جامع برای بهبود سلامت تنفسی” توسط دکتر مهمت اوز و دکتر مایکل رویزن. این کتاب راهنمای جامعی برای بهبود سلامت تنفسی شما، از جمله نکاتی برای خوابیدن با بینی گرفتگی ارائه می دهد.
2. «درمان سینوس: 7 گام ساده برای تسکین سینوزیت و سایر مشکلات سینوسی» نوشته دکتر جیمز ان. رستاد. این کتاب راهنمای جامعی برای درمان سینوزیت و سایر مشکلات سینوسی، از جمله نکاتی برای خوابیدن با بینی گرفتگی ارائه می دهد.
3. “درمان آلرژی و آسم: یک برنامه 8 هفته ای برای یافتن تسکین آلرژی و آسم” توسط دکتر جوزف پی کرشنر. این کتاب راهنمای جامعی برای درمان آلرژی و آسم، از جمله نکاتی برای خوابیدن با گرفتگی بینی ارائه می دهد.

توجه: این مراجع صرفاً برای مقاصد اطلاعاتی ارائه شده است و نباید توصیه پزشکی تلقی شود. اگر گرفتگی بینی دائمی دارید، مهم است که برای تشخیص و درمان مناسب با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.