تکنیک های ارزشمند درباره تقویت میل جنسی

مقابله با کمبود میل جنسی در یک رابطه می‌تواند چالش برانگیز باشد، مخصوصا زمانی که منجر به درگیری بین شرکا شود. مهم است که با همدلی، ارتباط باز و تمایل به یافتن راه حل با هم به موضوع نزدیک شوید. در اینجا 8 مرحله و 34 نکته برای رسیدگی به وضعیت و بهبود صمیمیت در رابطه شما آورده شده است:

1. توجه داشته باشید که این یک مشکل رایج است:

کاهش یا عدم وجود میل جنسی غیر معمول نیست و می‌تواند افراد با هر جنسیتی را در مقاطع مختلف زندگی‌شان تحت تاثیر قرار دهد. درک اینکه این یک مشکل رایج است می‌تواند به شما کمک کند با شرم یا گناه کمتری به آن نزدیک شوید.

2. آشکارا ارتباط برقرار کنید:

احساسات و نگرانی های خود را با شریک زندگی خود در میان بگذارید. گفت‌وگوی آشکار درباره این موضوع می‌تواند تفاهم و همدلی بین شما را تقویت کند.

3. به دنبال کمک حرفه ای باشید:

مشاوره با یک متخصص مراقبت های بهداشتی، مانند یک پزشک یا درمانگر، متخصص در سلامت جنسی را در نظر بگیرید. آن‌ها می‌توانند به شناسایی عوامل فیزیکی یا روان‌شناختی زمینه‌ای که در کاهش میل جنسی شما نقش دارند کمک کنند و راهنمایی‌های مناسب ارائه دهند.

4. ارزیابی داروها:

برخی داروها، مانند داروهای ضد افسردگی یا ضد بارداری های هورمونی، میتوانند بر میل جنسی تأثیر بگذارند. در مورد داروهایی که مصرف می کنید با پزشک خود صحبت کنید تا مشخص شود که آیا آنها میتوانند به این مشکل کمک کنند یا خیر.

5. سطوح استرس را مدیریت کنید:

سطوح بالای استرس می‌تواند بر میل جنسی تأثیر منفی بگذارد. راه‌های سالمی را برای مدیریت استرس پیدا کنید، مانند ورزش، تکنیک‌های تمدد اعصاب یا درمان.

6. مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید:

مراقبت از خود از نظر جسمی و روحی برای حفظ میل جنسی سالم ضروری است. مطمئن شوید که خواب کافی دارید، خوب غذا می خورید و در فعالیت هایی شرکت می کنید که باعث شادی شما می شود.

7. صمیمیت غیرجنسی را بررسی کنید:

صمیمیت تنها بر فعالیت جنسی متمرکز نیست. برای حفظ حس ارتباط، در اشکال غیر جنسی صمیمیت، مانند در آغوش گرفتن، دست گرفتن، یا ماساژ دادن یکدیگر شرکت کنید.

8. فعالیت های جدید را آزمایش کنید:

آزمودن چیزهای جدید با هم می‌تواند شور و اشتیاق را دوباره برانگیزد. فعالیت‌های جنسی، فانتزی‌ها یا نقش‌آفرینی‌های جدید را کاوش کنید تا به زندگی جنسی خود هیجان بیفزایید.

نکاتی برای رفع میل جنسی کم:

1. 1. درباره سلامت و میل جنسی خود را آموزش دهید.
  2. در مورد خواسته‌ها، خیال‌پردازی‌ها و مرزهای خود در گفتگوهای باز و با صداقت شرکت کنید.
  3. محیطی راحت و آرام برای صمیمیت ایجاد کنید.
  4. برای افزایش انگیختگی، روی پیش بازی و لمس حسی تمرکز کنید.
  5. ورزش را در برنامه روزانه خود بگنجانید تا سطح انرژی را افزایش دهید و جریان خون سالم را ارتقا دهید.

مصرف الکل را محدود کنید، زیرا می‌تواند میل جنسی را کاهش دهد.
موقعیت‌ها یا مکان‌های جنسی مختلف را برای ایجاد تازگی آزمایش کنید.
ادبیات یا فیلم های وابسته به عشق شهوانی را با هم کاوش کنید تا میل را تحریک کنید.
شب های قرار ملاقات منظم یا زمان اختصاصی برای صمیمیت برنامه ریزی کنید.
برای بهبود آگاهی بدن و کاهش استرس، تمرکز حواس یا مدیتیشن را تمرین کنید.
برای رفع مشکلات زمینه ای رابطه زوج درمانی یا جنسی درمانی را در نظر بگیرید.
اسباب بازی های جنسی یا سایر وسایل کمکی را برای افزایش لذت آزمایش کنید.
درباره هر مشکل احساسی حل نشده ای که ممکن است بر میل جنسی شما تأثیر بگذارد، بحث کنید.
در فعالیت‌هایی شرکت کنید که باعث آرامش می‌شوند، مانند حمام کردن با هم یا تمرینات تنفس عمیق قبل از صمیمیت.
سعی کنید غذاهای تقویت کننده قوای جنسی مانند صدف، شکلات یا توت فرنگی را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
از کارهای روزمره و مسئولیت ها فاصله بگیرید و روی یکدیگر تمرکز کنید.
بدن خود را از طریق لذت بردن از خود کاوش کنید تا خواسته های خود را بهتر درک کنید.
از مقایسه زندگی جنسی خود با انتظارات دیگران یا اجتماعی خودداری کنید.
با خوردن غذاهای مغذی و ورزش منظم، یک سبک زندگی سالم را حفظ کنید.
اشکال جایگزین صمیمیت، مانند تمرینات تمرکز حواس یا تمرینات تانترا را کاوش کنید.
تأثیر تغییرات هورمونی در مراحل مختلف زندگی مانند بارداری، یائسگی یا پیری را در نظر بگیرید.
در طول فرآیند رسیدگی به میل جنسی کم با خود و همسرتان صبور باشید.
در فعالیت‌هایی شرکت کنید که باعث آرامش و کاهش استرس می‌شوند، مانند یوگا یا مدیتیشن.
از انجمن‌های آنلاین یا گروه‌های پشتیبانی برای افرادی که چالش‌های مشابهی را تجربه می‌کنند، به دنبال پشتیبانی باشید.
در فعالیت هایی شرکت کنید که ارتباط عاطفی و صمیمیت را در خارج از اتاق خواب تقویت می کند.
شفقت به خود را تمرین کنید و از سرزنش خود به خاطر میل جنسی کم خود اجتناب کنید.
استفاده از مکمل‌های طبیعی یا گیاهانی را که اعتقاد بر این است که میل جنسی را افزایش می‌دهند، کاوش کنید.قبل از امتحان با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.
تأثیر شرایط پزشکی زمینه‌ای، مانند عدم تعادل هورمونی یا بیماری‌های مزمن، بر میل جنسی خود را در نظر بگیرید.
درباره هرگونه درگیری حل نشده یا رنجش که ممکن است بر میل جنسی شما تأثیر بگذارد، بحث کنید.
انواع مختلف لمس و احساسات فیزیکی را آزمایش کنید تا بفهمید چه چیزی برای شما لذت بخش است.
در فعالیت‌هایی شرکت کنید که مثبت‌اندیشی و خودپذیری را تقویت می‌کنند.
با نور شمع، موسیقی ملایم یا روغن های معطر، فضایی رمانتیک ایجاد کنید.
از یک درمانگر جنسی که می‌تواند راهنمایی و مداخلات تخصصی ارائه دهد، به دنبال پشتیبانی باشید.
به خاطر داشته باشید که میل جنسی می‌تواند در طول زمان تغییر کند و ممکن است همیشه با خواسته های شریک زندگی شما مطابقت نداشته باشد.

با اجرای این مراحل و نکات، می‌توانید در جهت بازسازی صمیمیت و رسیدگی به موضوع کم میل جنسی در رابطه خود کار کنید.

موضوعات: بدون موضوع لینک ثابت

فرم در حال بارگذاری ...

فید نظر برای این مطلب